集中力を養う３つのポイント + α

Sunday, 2 September 2007 · View Comments · Productivity

録画していた今週の NHK「ためしてガッテン」、”脳もビックリ！集中力アップ大作戦！” をようやく見ることが出来ました。いつもながら実例が多くて、下手な CG とタレントのトークで納得するのではなく、理屈で説明してくれるので楽しい番組です。

要点は、集中力は脳のパワーが向上している状態ではなく、むしろ必要なこと以外はしていないクルーズ・コントロール状態だという話でした。また、集中したいことから気が逸れてしまう原因として、聴覚が大きいという話です。それらをふまえ、集中力を上げるには：

周囲の環境から入ってくる音をキャンセルするために環境音を使うこと
自筆で書いた「小刻みの目標」と「ほうび、あるいは励まし」が書かれた紙を前に置き、集中が切れそうになったら自分を引き戻す。
集中・休息のメリハリをつける

というテクニック有効であることが紹介されていました。また、リラックスと、スイッチを入れるための儀式も重要な役割を果たすという話です。

環境音は、意味をなしている歌詞のある音楽でもなければ、クラシックのようにテーマや盛り上がりがあったりする音楽ではなく、野原の音や、海の中の音のように周囲の環境にとけこんで意識しない音です。番組内でもでていましたが、周囲の雑音を消してくれるホワイトノイズでも OK だそうです。

環境音、ではないのですが、集中するための音といえば今年の初めに話題になっていた Buddha Machine という９種類の一見無意味なループ音楽をランダムにかけてくれるガジェットのことを思い出しました。これをきいていると一瞬にして瞑想状態に連れて行かれます。イライラとしたペースを落とせますので、多分リラックスをかねた一種の環境音として機能しているのだと思います。

この９種のループ音楽は MP3 でダウンロードできますので、ちょっとニューエイジな環境音を探している人はどうぞ試してみてください。私はいつも iPod にいれて愛用しています。

でもこれ、スピーカーから流すと遠い星からの電波をキャッチしているみたいで怪しいですので、なるべくイヤホンで聴きましょう。

Tags:

他のおすすめ記事

Currently: View Comments

1 はてなブックマーク - ouestのお気に入り // Sep 6, 2007 at 6:57 am

ブックマークしたユーザー w3110 ドメイン http://www.html.su [IMG ]カテゴリウェブ [IMG ]キーワード HTML SU XHTML [IMG ]詳細 353 users 追加日 2007年09月04日 [character][html][web]集中力を養う３つのポイント + α | Lifehacking.jp[IMG w3110]ブックマークしたユーザー w3110 ドメイン lifehacking.jp [IMG ]カテゴリ読書 [IMG ]キーワード iPod MP3 NHK ためしてガッテンガジェット [IMG ]詳細
2 仕事の効率を上げる blog // Sep 4, 2007 at 11:41 pm

[IMG 集中力を養う３つのポイント + α]集中力を養う３つのポイント + α　より上記ページにて仕事を効率的に進めるうえで非常に重要な、集中力をコントロールするための3つのポイントが紹介されています。
3 微動電信 // Sep 4, 2007 at 7:55 pm

360度から見えるディスプレイの動画（NETAFULL）　「鏡を高速で回転」 ■広告アイデアの通販・投稿サイト「オシウリ」（NETAFULL）　「一発ギャグというか、アイデアの宝庫」 ■集中力を養う３つのポイント + α（TATAKIDAI）　「気が逸れてしまう原因として、聴覚が大きい」 ■木村拓哉V14達成！「anan好きな男ランキング」（情報屋さん。）　2位福山雅治、3位中居正広、4位岡田准一
4 今日のごはん // Sep 4, 2007 at 12:24 am

第6回ぼくはまちちゃん！こんにちはこん.. アンカテ(Uncategorizable Blog) – グーグ.. ブログの画像からカメラ携帯の機種を調べて.. らばQ : 世界一インターネット接続が速い国..集中力を養う３つのポイント + α | Lifeha..どんな曲でも通用する汎用的なiTunesのイコ.. 「1人で開発したmixiが、会員数1000万人の.. ウノウラボ Unoh Labs: 携帯のエラーメール.. ?? ロボット投稿型スパムをさくっと防ぐ超..
5 死神ラッコの備忘録 // Sep 4, 2007 at 11:32 am

入力フォームを認識するボットの逆手を取るわけですな。ぼくはまちちゃん！こんにちはこんにちは!! 「セキュリティ」はまちちゃんの中の人ってこういう人だったのね。集中力を養う３つのポイント + α | Lifehacking.jp「参考」「lifehack」今までのどのlifehackよりも明解で実行しやすいと思う。「.docx」「.xlsx」などのOffice 2007で作成されたファイルを旧Officeで開く方法 – GIGAZINE
6 アフィリエイト情報収集局 // Sep 3, 2007 at 5:14 am

いろいろなソフトの古いバージョンがダウン..[IMG] Casual Thoughts – 一流企業の一流社員に求..[IMG] Webstemmer ニュースサイトから記事本文と..[IMG] Open Tech Press | GNU GPLv3 日本語訳[IMG]集中力を養う３つのポイント + α | Lifeh..[IMG](´･ω･`)「はてブって何？」 (´･ω･`)「はてブランキング？」
7 いさろぐ // Sep 3, 2007 at 3:50 am

集中力を養う３つのポイント + α | Lifehacking.jp
8 SaikyoLine.jp // Sep 3, 2007 at 1:03 am

集中力を養う３つのポイント + α | Lifehacking.jp
9 nemotatsu tumblr. // Sep 3, 2007 at 12:23 am

集中力を養う３つのポイント + α | Lifehacking.jp
10 管理人のメモBLOG：K // Sep 4, 2007 at 8:32 am

*(保存する理由はずっとお気に入りに保存しておくと邪魔だから) *内容が適当っぽいですが、気にしないで下さい -何でも楽しいという友人こんなポジティブな考え方が羨ましいですね -集中力を養う3つのポイント私も集中するための音源をダウンロードしました -ロボット投稿型スパムをさくっと防ぐ超簡単な方法そりゃもう簡単なんでしょうね上にあるもののほうが新しいです
11 とりもち // Sep 4, 2007 at 4:59 am

集中力を養う３つのポイント + α | Lifehacking.jp
12 clear.orz blog // Sep 4, 2007 at 9:09 am

集中力を養う３つのポイント + α | Lifehacking.jp - 2007/09/04 OSSの仮想化ソフト「VirtualBox 1.5.0」がリリース – シームレス機能をサポート | エンタープライズ | マイコミジャーナル - 2007/09/04
13 アシタノ！ // Sep 3, 2007 at 4:19 pm

□[LifeHack] 無我の境地に到達するための11の方法 ⇒すごい球が打てるようになります。 □[LifeHack]集中力を養う３つのポイント + α⇒リンク先で紹介されている音源がなかなかいいかも。 □[知る] ブログの画像からカメラ携帯の機種を調べてみる ⇒DoCoMo SH90xシリーズ大杉。
14 Webfool // Sep 3, 2007 at 1:19 pm

集中力を養う３つのポイント + α | Lifehacking.jp
15 モチベーションは楽しさ創造から // Sep 7, 2007 at 11:15 pm

Blog) – グーグルが起こす第二の革命ただの「革命」だったら読まなかったと思うのですが、「第２の」という表現が好奇心を刺激しました。 ○○が起こす第２の革命集中力を養う３つのポイント + α | Lifehacking.jpこれも目の「徹夜明けの眠さ」と同じように、集中力という「誰にもある悩み」に関してテーマ設定してあります。集中力を養う○○ 金・時間・食材がない時に作る C級スパゲティ
16 Jaiku | Jaikus on channel #Delicious // Sep 7, 2007 at 6:10 pm

集中力を養う３つのポイント + α | Lifehacking.jp
17 m2rのとりあえずやってみる // Oct 2, 2007 at 4:43 pm

lifehacking.jpで集中力を養う３つのポイント + αという記事が紹介されていました。
18 佐々木正悟のライフハックス心理学 // Jun 18, 2009 at 3:10 pm

[...] 集中力を養う３つのポイント + α http://lifehacking.jp/2007/09/3-tips-for-concentration/ [...]
19 ⑥GTD–実行[1]集中力を高める方法 | toodledo×GTD×タスクシュート // Feb 1, 2010 at 6:39 pm

[...] 集中力を養う３つのポイント + α | Lifehacking.jp -http://lifehacking.jp/2007/09/3-tips-for-concentration/ 集中力を高めるための訓練方法 : ライフハッカー［日本版］, [...]