ユビキタス・キャプチャーという言葉は誰がいいだしたのかはっきりしないのですが、43Folders あたりでは気づいたらふつうに使われていました。
最近よく使われるようになったこのユビキタスという言葉には、「汎用的」とか「どこでもみつかる」という意味がありますが、ここでは「全ての場所で全ての出来事を」という意味に使っています。つまり、「ユビキタス・キャプチャー」というのは、「人生に起こる全ての出来事を記録してゆく」という手法です。
井上光晴氏の「小説の書き方」（新潮選書）
ものごとに「忘れる」すきを与えない安心の感覚。創造性や発想力。そしてなによりも、人生の一瞬一瞬を捉えて放さないぞ、という「コントロール」の感覚です。
キャプチャーのしかた
必要なのは、手帳と筆記用具だけです。ただし、この二つはいつでもどこでも持ち歩くことが大前提です。人にもよると思いますが、私は鉛筆が時とともに薄れてしまうのが気になるので、ペンで書くようにしています。手帳はずっと保存することと、背表紙が堅くて手で持ったままでも書きやすいといった点を考慮して、少々高価ですが Moleskine Pocket Ruled Notebook を愛用しています。
あとは、朝から晩まで、起こる出来事や思ったこと、忘れてはいけないこと、読んだもの、聞いたもの、ふと思いついたことなどを、メモしていきます。時間があって、文章を手で書くのに慣れているなら長文で書くのもいいですが、たいていの場合は２、３行を越える必要はありません。手帳で自分だけのプライベートの Twitter を書いているような感覚です。ただ、「今なにをしてるの？」ではなく、「今、何が気になってる？」「何を思ってる？」を書いていきます。
こうして念頭にある全てのことを記録してゆくと、日々のできごとを「覚えておく」のではなく、「書いて忘れる」というスタイルがだんだん確立してきます。忘れたくない出来事の全ては手帳に書いてあるという安心が生まれますので、頭の中に苦労して溜め込んでおかなくてすむようになります。
自分の経験では、最初は「こんなくだらないことを書き込んでもいいのか？」と、重要なことだけにキャプチャーをとどめようという気持ちがわき起こりますが、そこをあえて、最初はなんでも念頭にあることは全て書くようにしていきます。時間と経験とともに、絶対に後で利用されないゴミ情報と、書き込んでゆくべき「ネタ」との区別がつくようになっていきます。
効果は？
やり方は人それぞれ、効果も人それぞれだと思いますが、誰しもが感じると思うのは頭の中にあったことが全て掃き出されたことによって生じる、ゆとりの感覚だと思います。心配事が一つでも減ったわけではありませんし、忙しいのは変わらないのですが、私はいつもキャプチャーが済んだ後は、「とにかくこれが今自分にとって気になっているできごとの全てだな」と、全体像を見渡すことができたことによる落ち着きが得られます。
日々キャプチャーを続けてゆくうちに、こうした小さなゆとりの周囲に、自分はどんなに小さなことでも自分にとって大事なことは忘れていないという自信が身に付いてきます。また、日々小さなネタを思いつくままに書いているうちに、思わぬところでアイディアの点と点を結ぶ線が見えたりして、発想力が刺激されるという効果も大きいでしょう。
自分の経験では１週間続けるだけでも非常に効果は大きいですが、３年も続けた頃には、膨大なコメントや、できごとの記録、見たテレビ番組のメモや、読んだ本の一行の感想などが蓄積され、自分の年代記ができあがってきます。自分自身を客観視し、長期的な観点を形成するのに、これ以上の資料はありません。
最も大事なキャプチャー
日々のタスクやできごとのキャプチャーも大事ですが、それ以上に書いていて後々宝物になるのが、日々の小さな成功の記録、本当に幸せなことがあったときの記録、そして遠い昔の子供の頃の思い出を不意に思い出したときの記録などです。
こうした大事な瞬間を、まだ感覚が醒めないうちに走り書きする。そんなことを続けてゆくうちに、自分の人生が手帳のなかに織り込まれていきます。自分にとって大切なことはすべて手帳が代わりに覚えてくれている。この感覚が、人生をコントロールしている、という安心と自信を与えてくれます。
日々の仕事に追われる脳を休ませるためであれ、逃れてゆく時間をページに留めておくためであれ、ぜひおすすめしたい習慣、それがユビキタス・キャプチャーです。
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Currently: View Comments
1 Lobby1.97~順調に退化中~ // May 3, 2007 at 9:35 am
Milk リピート（繰り返し）の入力を極めるMoleskine ハードディスクと１８ヶ月手帳ウェブ編集のワークフローを統合したアプリ “Coda” 登場Thunderbird2 に乗り換えたくなる３つの新機能「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践日付入りのフォルダ名で「押し出しファイリング」超強力GTDツール、GoogleノートブックでGTDを実践する方法「続ける」ための１０のステップ（意志の強さは関係ない！）
2 t-n's mag // Apr 20, 2007 at 8:40 am
「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 | Lifehacking.jp
3 真夏に悪い夢を見る // Apr 20, 2007 at 12:00 am
Twitter を書いているような感覚です。ただ、「今なにをしてるの？」ではなく、「今、何が気になってる？」「何を思ってる？」を書いていきます。 「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 | Lifehacking.jp
4 Blog de cohue // Apr 19, 2007 at 11:57 pm
「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 - mehori ソウル新聞・韓国日報、アメリカを風刺する漫画を掲載…米大学銃乱射事件 - dqnplus 新米パパ塾4「パパ押し推薦ベビーカー」編
5 COLORS // May 30, 2007 at 4:41 am
GTDに限らず、習慣化しようとして失敗する、大きな要因ですよね。 そこで、まずは6月の一ヶ月間を通じて、1点だけを習慣づけることにしてみました。 それが、「「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 | Lifehacking.jp
6 toyota-ys::Interface // May 30, 2007 at 4:49 am
GTDに限らず、習慣化しようとして失敗する、大きな要因ですよね。 そこで、まずは6月の一ヶ月間を通じて、1点だけを習慣づけることにしてみました。 それが、「「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 | Lifehacking.jp
7 こんなん使ってますよ!! // May 25, 2007 at 3:16 pm
色々試しましたが、普段はメモやGTDの実践にはロディアを使っています。 ではなぜ、今回購入したかというと、 Lifehacking.jpさんの記事 「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 を読んでから、ずっと気になっていた「ユビキタス・キャプチャー」を誕生日を機に実践してみようと思ったからです。 「人生に起こる全ての出来事を記録してゆく」という手法
8 nemotatsu tumblr. // Sep 3, 2010 at 12:35 pm
「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 | Lifehacking.jp
9 きゅーり.jp // Sep 3, 2010 at 12:35 pm
参考リンク： ・「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 | Lifehacking.jp
10 豊葦原の国 // Sep 3, 2010 at 12:35 pm
「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 この記事に影響されて、MOLESKINEを持ち歩くようにしてみたんだけど、残念ながらそれほどタスクもないし、クリエイティブな仕事でもないしということで
11 ebino_landscape // Sep 3, 2010 at 12:35 pm
私自身の経験でもそうでしたが、「溜めている時期」と「吐き出す時期」の２種類のコンテキストを作り、それぞれで next action を作ってゆくのがよさそうです。あと、ユビキタス・キャプチャー
12 tommy's input/output statement. // Sep 3, 2010 at 12:35 pm
「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 | Lifehacking.jp
13 しろやぎくろやぎ、本を読む。 // Sep 12, 2007 at 1:37 pm
クロヤギはすべてを一冊にまとめることを放棄して、「なんでもかんでもたっぷり書く」ための手帳を別にすることにしました。 それがPaperblanks なのです。 これは”「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 （Lifehacking.jp）”からの影響です。 今のところ、この仕様で不満はありませんが、来年の手帳選びに悩むという楽しみがないのも、それはそれで寂しかったりして…。
14 ユビキタス・キャプチャー at gomlog // Jun 12, 2007 at 11:49 pm
[...] >>「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 | Lifehacking.j… [...]
15 Aoki's Homepage Xoops日記 // Jul 8, 2007 at 8:05 pm
モールスキンの手帳購入…
以前から，ずっと気になっていたモールスキンの手帳購入しました。 静岡にパルコができたおかげで，モールスキンの様々な手帳(ノート）の実物を見ることが可能となりました。（ (more…)
16 nissyyas // Oct 15, 2007 at 12:08 am
樋口健夫さんのアイディアマラソンと良く似た発想ですね。
参考にさせていただきます。
17 ユビキタス・キャプチャーを始めてみよう。 « *flowers in the desert* // Nov 20, 2007 at 1:50 am
[...] 始めてみようと思います。 以下、Lifehacking.jpの記事より。 [...]
18 ずんばら // Jan 12, 2008 at 5:55 pm
こんにちは、
最近ユビキタス・キャプチャーをはじめまして、この方法は良いなぁと、思っています。
軽く書いていくというのがいいです。
mixiの方にコミュを作成してみまして（作ったばかりでまだ何もないですが）、ぜひこの記事へのリンクを貼らせていただきたいと思っているのですが、よろしいでしょうか？
19 mehori // Jan 12, 2008 at 9:50 pm
当ブログはリンクフリーですので、どうぞリンクしてください。mixi は私も出没していますので、よければコミュ名を教えていただけると嬉しいです。
20 ずんばら // Jan 14, 2008 at 12:19 am
ありがとうございますm(__)m
コミュにリンクを追加させていただきました。
また、トップの説明文に記事の一部を引用させていただいております。
コミュ名は「ユビキタス･キャプチャー」でURLは
http://mixi.jp/view_community.pl?id=2942701
です。ちょっと、まだ参加者がいないので宣伝の方法を考え中ですｗ
21 Ribbit » Blog Archive » new-ubiquitous-capture // Mar 16, 2008 at 5:39 pm
[...] | Lifehacking.jp]( http://lifehacking.jp/2007/04/ubiquitous…; [...]
22 夢想家と実行家のジレンマ» ブログアーカイブ » ユビキタス・キャプチャー用の携帯ボールペンを購入 // Jul 6, 2008 at 12:27 am
[...] なる方は読んでみてください。 「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 [...]
23 Euryale Felox » 手帳選びの季節なのでユビキタス キャプチャーについて // Nov 18, 2008 at 12:28 am
[...] 「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 | Lifehacking.jp [...]
24 ソイクフ // Jan 26, 2009 at 2:47 pm
「携帯ブログ（モブログ）」と「ユビキタスキャプチャー」のマーケティング活用
日経ＭＪの最新号より。ノートを常に持ち歩き特定のテーマについてひたすら書き綴る「ライフスタイルノート」なるものが流行っている、とのこと。
町歩きで発見したこと、食べた…
25 デザインブログ | ketr.jp » メモ、メモ、メモ // Feb 5, 2009 at 1:18 pm
[...] 「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 [...]
26 デミクーパー礼賛。美崎栄一郎『「結果を出す人」はノートに何を書いているのか』 « It’s Real Intelligence! 7 // Sep 11, 2009 at 11:03 pm
[...] 必ずしも、皆が美崎流に倣う必要は、ないと思う。 iPhoneユーザーなら特に、「ユビキタス・キャプチャー」を Evernoteとのコンボでがんがん取り込んでいけばいいと思うし、 自分として [...]
27 「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 | Lifehacking.jp « Snow Image // Oct 26, 2009 at 5:30 pm
[...] ng.jp 2009年10月26日 — oct URL : http://lifehacking.jp/2007/04/ubiquitous-capture-habit/ [...]
28 Internal Use Only // Oct 28, 2009 at 1:57 am
モレスキンについて
なぜモレスキンがこんなにもてはやされているのだろうか？
・普通の手帳じゃん。
・丈夫なところがいいのか？
・いろんな種類があるのがい…
29 日吉に通う大学生の日常 // Nov 4, 2009 at 11:33 pm
ユビキタス・キャプチャーの習慣を続けて思うこと。
僕はよくメモをとる人間だと、自分でも思います。メモ帳の中には、何時に起きたとか、勉強の記録、ラーメンを食べておいしかったーとか、今�…
30 links for 2009-12-04 - 天野っちのおいしいレストラン // Dec 5, 2009 at 9:06 am
[...] 「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 | Lifehacking.jp [...]
31 アキココナツ // Dec 10, 2009 at 8:48 pm
【メモ】ユビキタスキャプチャー
32 Pendulum // Jan 15, 2010 at 1:03 am
『「今、何が気になってる？」「何を思ってる？」を書いていきます。』ってあるので、
とにかく、気持ちに正直にメモっていく感じなのかな？と思いつつ、やってみようかな…と思う。
33 心と体の統合セラピー： ニューロ・ソマティック・セラピー // Jan 30, 2010 at 10:09 am
「メモを取る」こと＝ヒーリング？
メモを取る、ということには、人をひきつける独特の魅力があると思います。
アイデアは何でもメモしよう！という話にせよ、最近聞かれる「ユビキタス・キャプチャー※」と言われる…
34 hiro_funana // Mar 26, 2010 at 8:36 am
レコーディングダイエットは、ユビキタスキャプチャーを食べ物に特化したものと考えられますね。
フィードバックすることによって生活ダイエットや情報ダイエットにつながるのかも。
35 Moleskinに憧れた僕はedc re-Collection Pocketに落ち着いた（ユビキタスキャプチャノート） - Hacks for Creative Life! // May 7, 2010 at 11:58 am
[...] それでも、君はそれすら忘れるだろう 「全てを手帳に記録する」、ユビキタス・キャプチャーの実践 [...]
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