夏休み特集 (4) 三日坊主にならない日記のつけかた

もう７年も前になるでしょうか。糊口をしのぐために小学生相手に英語の夏期講習をしていた頃のことです。「英語」は English、「フランス語」は French だよ、と発音を繰り返して教えていると、小学校５年生の女の子がしきりに首をかしげはじめました。

「え、フランスが、フレンチ？じゃあ、フランスパンは、フランスパンは…」だんだん首が傾いてきて、もう折れてしまうのではないかというところまで曲がったところで、彼女の目がきらりと光りました「じゃあ、フランスパンは、本当はフレンチパンだね！」

どうしてこんな小さな可笑しい出来事を覚えているのかというと、キャプチャーしていたからです。私も日記が続かなくて、夏休みの宿題の絵日記を８月３１日になってから必死で日記帳を埋めていた一人ですが、日記を単なる１行のキャプチャーだと考え直すと、わりといくらでも続けることが可能になります。

今日は三日坊主になりがちな日記をさくさく付けられるようになるための二つの改良について紹介します。

ルール１：毎日１行しか書かない

The Happiness Project の記事に One Sentence Journal という習慣の紹介があり、まさに要点を捉えています。これは毎日365日、１日に１行しか日記を付けず、一年ごとにその数百行の記録を製本して家族に渡しているという話です。

日記をすぐにやめてしまう理由の一つに、いつも苦労して１ページだとか１段落だとか、一定量の文章を書き留めなければいけないと思いこんでいるからというのがあります。しかし、日によって出来事の密度が違うのは当然なのですから、深いことは考えずにその日に何があったかを、たった一行で書き留めるだけで立派な日記になります。

実際には、楽しいことがあった日などはもう少し書きたくなって、３、４行書いてしまうこともありますが、それは別にかまいません。ようは日記というものに対して持っている心のハードルを格段に下げてしまうのがコツなのです。

本当に何もなかった、あるいは疲れすぎていて何も考えられない日には、日付、天気、今日の行動、といった自分で決めた「定番項目」を書き込むだけでも、立派な１行日記になります。

ルール２：いつでもいいから書き留める

日記はその日にあったできごとを完全な形で書く場所だから、一日の終わりにまとめて書かなければいけないと思っている人が意外に多いのではないでしょうか。

しかし、一日の終わりというのは一日の始まりと同じく、やたらと忙しい時間です。次の日の準備や、眠る前の支度、寝床を作ったり、歯を磨いたりなど、やるべきことはいろいろとあります。さて寝床に入ってから一日をゆっくり回想しよう、などという暇は存外ないものです。

そこで、日記でその日の完全な記録をとることはあきらめて、日記にはその日にあった出来事や考えの断片をその都度キャプチャーするためのものだと割り切ってしまうことが二つめのコツになります。そして午前中だろうと、午後だろうと、Twitter に書き込むようにその日を１行で切り取ってしまいます。

このコツが効果的な理由はもう一つあって、「これを記録しておきたい」と思ったときが一番それを記録するのに最適だからというのがあります。記憶力の弱い私は、一日の終わりになったころには今日の午前中に何があったかも忘れていたりしますので、出来事の最中にキャプチャーする方が便利ですし、一番臨場感があって楽しかったりします。