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小さな習慣02: 30分の読書とジャーナリングの効用

行動は小さくても、緩やかに人生を大きく変える可能性がある小さな習慣、今週は読書についてです。 先日オバマ大統領の読書の習慣について紹介したところですが、30分でも毎日続ける読書は、1日ではたったの20ページほどだとしても、1年続けるうちに大きな読書の成果をもたらします。 考えてもみてください。20ページ x 365...

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小さな習慣01: 明日のTodoを前日に書き出す

忙しくても、ほんの5分ほどの時間を割いて繰り返すことで、しだいに人生に大きな流れを生み出すことができるような「小さな習慣」について週に一つずつまとめていこうと思います。 最初は小学生でもあたりまえに行う習慣、「明日にやることを前日に書き出す」というものですが、この習慣が実際に機能するための工夫はしているでしょうか?...

習慣形成

毎日に余裕をうみだす「引き算」の習慣

新年に新しい習慣について考えている人は多いと思います。新しいことにとりくむのはわくわくしますし、こうした機会に新しい行動を試したみたいと考えることは希望に満ちているとおもいます。...

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人生を変える小さな習慣をメモするHabit Journal

新しい習慣を作るには21日ほどがかかるとよくいいます。そしてそれを記録して、意識することができると成功率が高くなることも、実証されています。 それではそれを両方おこなう、小さなジャーナルがあったら? それが Kickstarter でいま出資金を集めている Habit Journal というプロジェクトです。...

習慣形成

365日の習慣の鎖を作るサインフェルド・メソッド

ジェリー・サインフェルドといっても、日本では直接知っている人はいないかもしれません。俳優、コメディアンであり、脚本家という一面ももつ彼は、シチュエーション・コメディー「となりのサインフェルド」で90年代後半に有名になった人物です。...

習慣形成

[30日チャレンジ] 英語で30日間書き続ける

30日だけ新しい何かを始めてみる「30日チャレンジ」時には成功したり、とぎれたりしながら、まだやってます!
今月のチャレンジはKDPイベントで触発された勝間さんの「五千字書く」という活動に近いものにしてみたいと思います。
近いというのは、ひとひねり加えて、英語で書くことにしているからです。

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